چگونه حافظه کوتاه مدت را به بلند مدت تبدیل کنیم؟

بهتر است بدانید خاطره ی کوتاه مدت همانطور که از نامش پیداست فقط سی ثانیه در مغز شما باقی می ماند. به فرایند تبدیل شدن خاطره ها، دانسته ها و اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت را تثبیت حافظه می ماند. اگر مایل هستید مطلبی به یادتان بماند می بایست آن مطلب یا اطلاعات به حافظه بلند مدت شما منتقل شود.

روش 24 گام تنها روش تضمینی در کشور جهت قبولی پزشکی، قبولی در دندان پزشکی و قبولی داروسازی و همچنین رتبه‌های برتر ریاضی فیزیک در دانشگاه‌های تراز اول کشور

این انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت چگونه اتفاق می افتد. شبکه های عصبی زیادی در مغز ما وجود دارد هرچه یاداوری و مرور در مغز اتفاق بیفتد این شبکه های عصبی تقویت می شوند در نتیجه به یاد اوردن آن اطلاعات برای ما در حافظه بلند مدت بسیار سهل و آسان می شود.

موسسه کنکوری فاروس طاها راه کار های کاربردی و کلیدی تبدیل حافظه کوتاه مدت به بلند مدت در برنامه 24 گام وی ای پی را به شما آموزش می دهد در این مقاله به طور خلاصه برای شما توضیحاتی می دهیم.

یکی از گزینه های خیلی مهم و کلیدی تبدیل حافظه کوتاه مدت به بلند مدت همان مرور اطلاعات بعد از مطالعه است شما می بایست وقتی درسی را مطالعه کردید بلافاصله یا بعد از چندین دقیقه آن را مرور کنید این کار باعث بهتر فهمیدن و درک آن مطلب می شود و شما زمان کمتری را برای مرور دوباره آن صرف می کنید.

بازنویسی و یادداشت برداری ایده دیگری برای تبدیل حافظه کوتاه مدت به بلند مدت است و سبب تقویت حافظه می شود.

با این روش در بین مفاهیم درسی ارتباط برقرار می شود زمانبندی برای مرور کردن از اهمیت خاصی برخوردار است دوباره رو این موضوع تاکید داریم بهترین و تنها ترین راه اصولی برای فراموش نکردن خوانده ها و اطلاعات مرور کردن آن ها در یک زمان معین و به مدت طولانی می باشد. بازنویسی و یادداشت برداری خیلی مفید و کاربردی است هر مطلبی را به یاد آوردید با صدای بلند آن را مرور کرده به رشته ی تحریر دراورید این فرآیند باعث می شود بدانید که چه قسمت هایی از مطالب را فراموش کرده و باید دوباره آن را مرور کنید. این عمل حافظه بلند مدت را تقویت و یادگیری شما را عمیق می کند

روش 24 گام تنها روش تضمینی در کشور جهت قبولی پزشکی، قبولی در دندان پزشکی و قبولی داروسازی و همچنین رتبه‌های برتر ریاضی فیزیک در دانشگاه‌های تراز اول کشور

موسسه فاروس طاها مفتخر است تمامی راه کار های منحصر به فرد خود را در اختیار شما دانش پژوهان گرامی قرار دهد.

شما می بایست در مطالعه و خواندن دروس از تمرکز بالایی برخوردار باشید و کاملا فکر و ذهنتان را به درک آن موضوع اختصاص دهید تکرار و تمرین می تواند حافظه بلند شما را بسیار تقویت کند برخی اوقات می توانید با یادآوری کردن و تکرار یک مطلب جزئیات یک موضوع را ذخیره کنید همچنین خواندن و نوشتن و به اشتراک گذاشتن مطالب با دیگران، ترسیم کردن باعث یادآوری بیشتر و تکرار در ذهن شما می شود.

_ برای تبدیل حافظه کوتاه مدت به بلند مدت بعد از اینکه مطالب درسی خود را مطالعه کردید دائما از استرس به اول متن برنگردید زیرا عدم تمرکز در مطالعه سبب عدم یادگیری درست و اصولی شما می شود، یکبار متن را بخوانید و بار دیگ آن را درک کنید سپس ساعاتی بعد یا فردای آن روز آن مطلب را مرور کنید.

برای تقویت حافظه باید خواب مناسب و با کیفیتی داشته باشید.

ورزش روزانه مرتب و منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید به خصوص ورزش های هوازی.

تا حد امکان اضطراب و افسرگی را از خودتان دور کنید

تمامی خوانده ها و داشته هایتان را به طور مستمر ارزیابی کنید می توانید برای این کار از تست ها استفاده کنید و خودتان را بیازمایید.

راهکار های دیگری هم برای تبدیل حافظه کوتاه مدت به بلند مدت وجود دارد که به طور اجمالی به آن می پردازیم: می توانید آدامس بجویید زیرا در قسمت مهمی از مغز به نام هیپوکامپ فعال می شود

از تکنیک بازیابی هم می توانید خیلی خوب بهره بگیرید زیرا بازیابی یکی از برترین و قوی ترین تکنیک های تبدیل کردن حافظه کوتاه مدت به بلند مدت می باشد.

تغذیه شما در تقویت حافظه از اهمیت بسیاری برخوردار است سعی کنید در مصرف روزانه غذایی خود از سبزیجات و میوه جات و امگا 3 استفاده کنید و از غذاهای گوشتی به مقدار زیاد و اسید های چرب پرهیز کنید و همین طور غذاهایی که سبب افت فشار و خواب آلودگی شما می شود خودداری کنید.

در انتهای مقاله مهم ترین راه کار های تبدیل حافظه کوتاه مدت به بلند مدت را به شما یاداور می شویم:

متمرکز بودن، برنامه ریزی برای یک خواب خوب، خودتان را بیازمایید به وسیله ی آزمون، از گوشی موبایل خود هوشمندانه بهره بگیرید، به جزئیات توجه کافی داشته باشید، ورزش هوازی را در برنامه تان قرار دهید.

برای یادگیری بهتر می توانید مطالب را بعد از اینکه خواندید و مرور کردید یک بار برای خود یا کس دیگری مانند یک معلم توضیح دهید.

مرور یکی از مهم ترین قسمت های خواندن دروس است زیرا شما با یک بار خواندن یا حفظ کردن دروس نمی توانید مطالب را پس از مدتی به یاد آورید و با مرور می توانید مطالب را همیشه در گوشه ذهنتان داشته باشید.

روش 24 گام تنها روش تضمینی در کشور جهت قبولی در پزشکی، قبولی در دندان پزشکی و قبولی داروسازی و همچنین رتبه‌های برتر ریاضی فیزیک در دانشگاه‌های تراز اول کشور