راه های افزایش تمرکز چیست؟

تمرکز به طور کلی یعنی توانایی اندیشیدن و فکر کردن و عمل به آن، تمرکز یعنی نداشتن وسواس فکری.

تمرکز سبب می شود ما بتوانیم کاری را که قرار است انجام دهیم را به نحو درست انجام دهیم.زیرا وقتی تمرکز داریم ذهنمان آرام است و از تمام حواس خود بهره می بریم و آن ها را به کار می گیریم.تمرکز چیزی نیست که ژنتیکی باشد و به ارث برده باشیم تمرکز را هرکسی می تواند کسب کند و از آن بهره ببرد.

روش 24 گام تنها روش تضمینی در کشور جهت قبولی پزشکی، قبولی در دندان پزشکی و قبولی داروسازی و همچنین رتبه‌های برتر ریاضی فیزیک در دانشگاه‌های تراز اول کشور

حالا داشتن تمرکز در زمان مطالعه چه فایده ای دارد؟

زمانی که هنگام مطالعه تمرکز داریم ذهنمان متمرکز همان مطالبی که می خوانیم است، اما در صورت نداشتن تمرکز اگر یک فصلی برای مثال فصل دوم زیست دهم را می خوانیم به جای یک ساعت دو سه ساعت زمان می برد تا کاملا مطالعه کنیم و در حین مطالعه ذهن و افکارمان پرش دارد و به موضوعات مختلف دیگر فکر می کنیم.بنابراین مطالعه مفید نخواهیم داشت و زمان زیادی از دست می رود.

برای تمرکز در مطالعه اگر هدف مشخصی را برای خود تعیین کنیم سبب ایجاد علاقه شده و قطعا برای خواندن مطالب شور و اشتیاق و تمرکز خواهیم داشت.و در نتیجه سبب تسریع در امر مطالعه می شود.

برای تمرکز در مطالعه به هیچ وجه پیوسته و به مدت طولانی مطالعه نکنید.برای تمرکز در مطالعه 45 دقیقه بیشتر مطالعه نکنید، به خود استراحت دهید و بعد از دقایقی دوباره شروع به مطالعه کنید.

برای تمرکز در مطالعه تمام عواملی که سبب عدم تمرکز شما می شود را از میان بردارید.اگر خواب آلود هستید استراحت کنید؛ شب ها به موقع بخوابید و خوابتان را تنظیم کنید تا در طول روز بتوانید به مطالعه بپردازید.

برای تمرکز در مطالعه گرسنه نباشید، گرسنگی تمرکز را از شما می گیرد سبب عدم یادگیری می شود.

برای تمرکز در مطالعه بلافاصله پس از غذا خوردن به مطالعه نپردازید، یا پرخوری بیش از حد نکنید.

برای تمرکز در مطالعه مقابل تلویزیون مطالعه نکنید: زیرا سبب حواس پرتی و عدم مطالعه مفید می شود.

برای تمرکز در مطالعه گوشی خود را سایلنت کنید و دور از خود بگذارید زیرا سبب عدم مطالعه درست و مفید می شود.نباید دائم گوشی خود را چک کنید یا در فضای مجازی شوید.در این صورت مطالعه شما کیفیت نخواهد داشت.

برای تمرکز در مطالعه در مکان های شلوغ و پر هیاهو به مطالعه نپردازید.

برای تمرکز در مطالعه و فوکوس بر مباحث از هر پاراگراف سوال طرح کنید تا بر روی پیدا کردن پاسخ آن تمرکز کنید و مبحث هم برایتان قابل فهم شود.

برای تمرکز در مطالعه سعی کنید خیلی آهسته نخوانید، آهسته خواندن سبب می شود که شما بر روی کلمات فوکوس کنید و پرش ذهنی داشته باشید.یکبار روزنامه وار بخوانید و سوال طرح کنید و سپس با تمرکز بیشتر برای درک مطلب بخوانید.

برای تمرکز در مطالعه زیر کلماتی که فکر می کنید مهم است خط بکشید، دایره بکشید و یا هایلایت کنید و یا هر روش دیگری که سبب می شود تمرکز کنید.

_ مکانی که در آن مطالعه می کنید خیلی مهم است برای مثال اگر در اتاقتان مطالعه می کنید نور نباید تک رنگ ( فقط زرد یا فقط سفید ) باشد سعی کنید از هر دو رنگ استفاده کنید.رنگ اتاق خوابتان نباید شما را هیجان زده یا خواب آلود کند.همین طور دمای اتاق خوابتان نباید خیلی بالا یا خیلی پایین باشد زیرا سبب خواب آلودگی می شود.

مکان اتاق خوابتان باید تمیز و مرتب باشد تا سبب حواس پرتی نشود پس قبل از مطالعه محیط مطالعه خود را مرتب کنید.

مطالب که برایتان سنگین است را برای خود با صدای بلند توضیح دهید اگر نیاز است کس دیگری این کار را انجام دهد از او بخواهید برایتان توضیح دهد یا یک بار روخوانی کند و سپس دوباره خودتان بخوانید.

یک دفتر یا دفترچه برای نت برداری کنار خود بگذارید مطالب مهم را یادداشت کنید تاثیر خوبی در فهم مطالب دارد.

هنگام مطالعه خلاقیت داشته باشید اگر با بازی کردن یا صدای بلند بهتر یاد می گیرید دریغ نکنید.

برنامه ریزی داشته باشید برای مثال صبح زود تا ظهر تایم مطالعه شماست در هیچ صورتی این برنامه به تعویق نیندازید.برنامه به شما هدف می دهد و هدف انگیزه.

وعده صبحانه را کامل بخورید، به هیچ وجه بدون صبحانه برای درس آماده نشوید.احساس ضعف و گرسنگی حواستان را پرت و سبب عدم یادگیری می شود.

برای انگیزه بیشتر برای مطالعه به خودتان جایزه دهید.مثلا یک مبحث را به خوبی مطالعه کرده و تسلط پیدا کردید کمی بیشتر استراحت کنید برنامه مورد علاقه خود را دنبال کنید ( در صورتی که تایم زیادی را از شما نگیرد ).

خوراکی هایی که سبب افت فشار شما می شود را مصرف نکنید سبب عدم تمرکز در یادگیری می شود.

اگر مسئله ای ذهن شما را درگیر کرده است ابتدا سعی آن مسئله را حل کنید و سپس دوباره به درس خواندن ادامه دهید در غیر این صورت تمرکز نخواهید داشت.

در حالت درازکش درس نخوانید، دراز کشیدن سبب خواب آلودگی شما می شود.

با رعایت تمام نکات ذکر شده شما می توانید مطالعه مفیدی داشته باشید پس در رعایت آن کوشا باشید.

روش 24 گام تنها روش تضمینی در کشور جهت قبولی در پزشکی، قبولی در دندان پزشکی و قبولی داروسازی و همچنین رتبه‌های برتر ریاضی فیزیک در دانشگاه‌های تراز اول کشور

برچسب ها