راهکارهایی برای رفع خستگی هنگام مطالعه

دانش آموزان و داوطلبان کنکور به دنبال راهی برای رفع خستگی خود می گردند. زیرا مطالعه در طول روز به شدت خستگی و کلافگی را برای آن ها به همراه دارد و به طور کل انرژی خود را از دست می دهند . و دیگر آن بهره وری اولیه را دانش آموز ندارد. و نمی شود از کسی که خسته شده است انتظار مطالعه با کیفیت داشت.  همان طوری که می دانید این مطالعه با کیفیت است که در قبولی کنکور تاثیر گذار است . هر چقدر میزان این ساعت های مطالعه با کیفیت بیشتر سود شانس قبولی در کنکور سراسری بیشتر خواهد شد.

پس باید به دنبال راهی باشیم که این خستگی های رمان مطالعه را رفع کنیم.  در ادامه مقاله به بررسی این موارد رفع خستگی می پردازیم

راهکار برای رفع خستگی در مطالعه روزانه

برای این که خستگی را در طول روز رفع بکنی.م باید یک سری اقداماتی را انجام بدهیم. که تا انتها روز با انرژی بالایی درس های خود را بخوانیم

تنظیم ساعت خواب و بیداری

ساعت بیداری و خوابیدن باید ساعت کاملا منظم و دقیق باشد.  این گونه نباید باشد که در یک روز در ساعت ۷ بیدار بشوید و در روز دیگر در ساعت  ۸ این غلط است سعی کنید که همیشه در یک زمان خاص از خواب بیدار شوید . همچنین سعی کنید که در یک شبانه روز  هفت الی هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید و سعی کنید ساعت مطالعه خود را از شب به روز انتقال بدهید.  این موضوع نیز درصد زیادی از خستگی را کم تر می کند

داشتن خواب شب به صورت کامل

این کار بسیار اشتباه است که دانش آموزان از میزان ساعت استراحت طبیعی خود در شبانه روز خود می گذرند و کتاب های خود را مطالعه می کنند . این گونه باعث می شود که دانش آموزان بهره وری بسیار پایینی داشته باشند و هوشیاری پایینی داشته باشند . و در نتیجه تمرکز کاملی را نخواهند داشت

رعایت کردن استراحت بین بازه های درسی

حتما دانش آموزان باید این نکته را رعایت بکنند که بین هر بازه زمانی که درس می خوانید که معمولا این بازه زمانی مطالعه بین یک ساعت و نیم تا دو ساعت است که بعد از تمام شدن هر بازه زمانی درس خواندن باید بک ربع الی بیست دقیقه استراحت داشته باشید . همین استراحت کوتاهی که دارید. باعث می شود که دوباره انرژی و قوای خود را جمع کنید. که نتیجه بهتری را در مطالعه روزانه خود خواهید داشت.

خوردن مواد غذایی مقوی و کم حجم

برای این که شما بتوانید انرژی خوبی را در طول روز داشته باشید. باید حتما مواد غذایی خوبی را در طول روز مصرف کنید.  به عنوان مثال خوردن میان وعده هایی از جمله شیرینی و میوه و آجیل. این مواد خوراکی باعث می شود که انرژی خوبی را در طول روز داشته باشید.  همچنین شما می توانید هنگام درس خواندن و تست زدن این مواد خوراکی را مصرف کنید. تا بهتر ذهن شما بتواند مسائل درسی را تجزیه و تحلیل کنید

در زمان مناسب هر درس را بخوانید

درس ها دارای ماهیت مختلفی هستند از جمله این ماهیت ها محاسباتی و حفظ کردنی است . هر کدام از این ماهیت ها بهتر است که در زمان خاصی مطالعه شود. به عنوان مثال درس های محاسباتی بهتر است که در ابتدای صبح خوانده شود زیرا ذهن انسان در ابتدا صبح آزاد تر است. و بهتر می تواند تمرکز کند. برای درس های حفظی خود بهتر است که از ظهر یه بعد مطالعه کنید در این زمان شما دهن فعال تری دارید و بهتر می توانید مطالب را حفظ کنید

 استراحت داشتن در ظهر

بهتر است که بعد از میل کردن نهار یک زمانی را در نظر بگیرید و در آن زمان بخوابید.  این گونه که چشمای خود را می بندید و استراحت می کنید بهتر می توانید قوای خود را جمع کنید . اما نباید این میزان استراحت خیلی طولانی شود . حداکثر میزان استراحت در ظهر باید یک ساعت باشد.  تا بعد از این استراحت دانش آموز بهتر می تواند درس بخواند

سوال های متداول

میزان استراحت کردن بین ساعت های مطالعاتی باید چقدر باشد ؟ 

بعد از هر یک ساعت و نیم مطالعه بهتر است که یک ربع استراحت کنید و بعد از هر دو ساعت بازه ی زمانی مطالعه بهتر است که بیست دقیقه استراحت کنید

میزان ساعت خواب در دوارن آمادگی برای کنکور باید چقدر باشد 

نباید میزان خواب طبیعی دانش آموزی تغییر کند . این تفکر اشتباه است که بعضی از دانش آموزان دارند می گویند باید بیست و چهار ساعت مطالعه کنند. دانش آموزان باید هفت الی هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند

جهت ارتباط با مشاوران فاروس طاها با این شماره تماس بگیرید. تلفن : 09120981385