راهکار برای افزایش تمرکز حواس
برای افزایش تمرکز حواس چه کار هایی انجام بدهیم؟
شما امکان دارد متوجه بشوید که ساعت ها دارید یک مطلب را نگاه میکنید این به این معنا است که شما حواس تان پرت شده است و تمرکز کافی بر روی آن مطلب نداشته اید. عامل هایی می تواند در این حواس پرتی و تمرکز کمی که داشته اید دخیل باشد. از جمله این عوامل می شود گفت سر و صدا محیط است. و یا حتی محیطی که دارید مطالعه می کنید ساکت باشد . کارهای متفرقه ای که انجام داده اید می تواند در حواس پرتی شما دخیل باشد. اگر بخواهیم یک مثالی از این کار ها بزنیم چک کردن تلفن همراه ، بررسی اخبار روز و موارد دیگر است.
زمانی شما می توانید در کنکور سراسری به موفقیت برسید. که تمرکز کافی در تمام مراحل مطالعاتی و یا حتی در روز آزمون کنکور سراسری داشته باشید.
در ادامه مقاله به بررسی عواملی که می تواند تمرکز حواس را بیشتر کند صحبت می کنیم.
راهکار هایی برای افزایش تمرکز حواس
راه هایی نیز وجود دارد که به افزایش تمرکز حواس بسیار کمک می کند. و با تمرین این راهکار ها ، کم کم می توانید در زمانی که دارید یک کاری انجام می دهید تمام تمرکز خود را بر روی آن کار بگذارید.
ارزیابی تمرکز ذهنی
قبل از این که کاری را می خواهید شروع کنید به فرض می خواهید یک مطلبی را مطالعه کنید. برای این که به تمرکز ذهنی خود بهبود ببخشید ، بهتر است تمرکز ذهنی خود را ارزیابی و بررسی کنید. اگر بتوانید به راحتی تمرکز خود را جمع کنید و هوشیار بشوید. برای خود اهدافی در طول روز تعیین کنید و کار هایی که می خواهید انجام بدهید. را به تکلیف و کارهای کوچک تر تقسیم کنید. اگر دیدید در میان کار های خود مقداری خسته شدید و حواس تان داشت پرت می شد. بهتر است استراحت های بسیار کوچکی برای خود در نظر بگیرید . این کار به تمرکز حواس شما بسیار کمک می کند.
اگر در هنگام درس خواندن و مطالعه مطالب کنکوری خود به صورت دائم رویا پردازی می کنید. و نمی توانید حواس خود را به خوبی جمع و متمرکز کنید و مسیر درست مطالعاتی خود را دارید از دست می دهید. بهتر است که بر روی تمرکز ذهن خود بیشتر کار کنید. اگر دیدید بعد از تمرین هایی که برای تمرکز حواس خود انجام دادید اثر کرده است. و بهتر می توانید تمرکز کنید بهتر است که این تمرین ها را بیشتر انجام بدهید.
محدود کردن تمرکز
درست است که انجام دادن چند کار با هم باعث می شود که آن کار ها زودتر به اتمام برسند . اما نظر مناسی نیست. انجام دادن چند کار با هم باعث می شود که بهره وری شما کاهش پیدا کند. و باعث شود در کار هایی که شما انجام داده اید یک سری جزئیات را جا انداخته باشید. و نتیجه ای که باید از این کار های می گرفتید کیفیت خوبی ندارد.
می توان تمرکز را به یک چراغ قوه تشبیه کرد. که اگر این چراغ قوه مستقیم به یک جا بتابد. باعث می شود که جزئیات دقیق تری از آن مکان دیده شود. پس بهتر است که از انجام دادن چند کار با هم خودداری کنیم. و به جای چند کار یک کار را انجام بدهیم و تمام تمرکز خود را برای آن کار بگذاریم. که نتیجه خوبی آن کار داشته باشد.
داشتن استراحت کوتاه بین کار ها
وقتی شما زمان طولانی را صرف یک کار میکنید و تمام تمرکز خود را بر روی آن کار می گذارید باعث می شود به مرور زمان آن بازدهی که ذهن شما داشته کاهش پیدا کند .
محققان به این موضوع رسیده اند که اگر بین کار هایی که انجام می دهیم استراحت بسیار کوتاهی داشته باشیم. باعث می شود که ذهن مان تمرکز اولیه خود را بدست آورد. و بازدهی خوبی را از ذهن خود دریافت کنیم.
حذف حواس پرتی ها
بسیاری از افراد چیز هایی که معمولا حواس شان را پرت می کنند را نادیده می گیرند. این موانعی که باعث حواس پرتی می شود را اگر کم کنیم. می بنیم که نتیجه بهتری از کاری که انجام می دهیم دریافت می کنیم. به طور مثال صدای تلویزیون و یا صدا افرادی که دارند با هم صحبت می کنند. این موارد بسیار در تمرکز حواس ما تاثیر گذار هستند.
بهتر است برای انجام کار هایی که نیاز به حواس جمع دارد مکان و زمان خاصی را در نظر بگیریم که بتوانیم کیفیت خوبی از کار هایمان دریافت کنیم . مکان هایی مثل یک اتاق شخصی ، کتابخانه می تواند تاثیر خوبی بر کیفیت مطالعه ما داشته باشد.
با حدف موانعی که باعث حواس پرتی ما می شود. و یا تمرین روش هایی که بتواند حواس ذهنی ما را متمرکز کند. باعث می شود نتنها در مطالعه دروس مان بلکه در کار های دیگری که در آینده می خواهیم انجام بدهیم بسیار تاثیر گذار باشد. و کیفیت نتیجه کاری که انجام می دهیم بسیار عالی باشد
جهت ارتباط با مشاوران فاروس طاها با این شماره تماس بگیرید. تلفن : 09120981385
