تنظیم خواب برای کنکور
تنظیم خواب برای کنکور
تنظیم خواب برای کنکور دغدغه ای تمام دانش آموزان است. بچه ها نه فقط در سال کنکور، بلکه همیشه برای خود یک برنامه ی منظمی داشته باشید. در غیر این صورت مواردی پیش می آید که اصلا برای سلامتی تان خوب نیست. مشکل بچه این است که در تابستان سه ما در خانه بوده اند، حال که ماه مهر رسیده است عادت دارند که باز هم شب ها دیر بخوابند در نتیجه روز بعد تا ظهر خواب هستند. متاسفانه همه ی ما اگر صبح ها کاری داشته باشیم فقط صبح زود بیدار می شویم. در غیر این صورت لذت خواب صبح را هرگز از دست نخواهیم داد. اگر در خانه هم هستید زود برخیزید. چرا که خواب شب برای رشد ذهن و آرامش آن بسیار مفید و لازم است. ضمن آن که وقتی تا ظهر خواب باشید برنامه غذایی تان نیز به هم می خورد.
یک روز نخوابیدن برای تنظیم خواب
حتما شما هم یک روز نخوابیدن برای تنظیم خواب را شنیده اید. بیایید در رابطه با این روش بیشتر بدانیم. بچه ها عوارض کمبود خواب معمولا پس از یک شبانه روز و 24 ساعت مشخص می شود. اما شما تصور کنید که 24 ساعت کامل نخوابید. قطعا اذیت خواهید شد. همش بی حال هستید و حس خواب آلودگی دارید. در هر صورت عدم خواب کافی به مرور تعادل شما را بر هم می زند. میزان یادگیری شما را کاهش می دهد و باعث می شود که نتوانید در موارد مهم به خوبی تصمیم بگیرید. ضمن این که برای سلامت و فیزیک شما نیز اصلا خوب نیست و باعث تنش عضلانی می شود. این امر در به هم ریختن اشتها نیز بی تاثیر نبوده و شما را درگیر خواهد کرد. اگر ساعت خواب شما هم به هم ریخته سعی کنید کم کم و رفته رفته آن را تنظیم کنید.
برنامه تنظیم ساعت خواب
حتما یک برنامه تنظیم ساعت خواب برای خود درست کنید. مثلا از امشب شب ها نیم ساعت زودتر بخواهید و فردا صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار شوید. فراموش نکنید که تغییرات کم کم و آرام آرام صورت می گیرد. انجام ورزش روزانه حتی به اندازه ی کم هم می تواند در تنظیم خواب برای کنکور مفید باشد. حتما صبح ها که از خواب بیدا می شوید نیم ساعت ورزش کنید. این کار هم برای سلامتی شما مفید است و هم به اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. ضمن آن که خواب آلودگی شما را کاهش می دهد. مورد دیگر این که صبح که برای درس خواندن از خواب برمی خیزید، حتما صبحانه میل کنید. نخوردن صبحانه باعث ضعف شما می شود و بی حالی شما را بیشتر می کند. درست کردن ساعت خواب با چند نکته ساده انجام می شود.
ساعت خواب نفرات برتر کنکور
ساعت خواب نفرات برتر کنکور به چه صورت بوده است؟ قطعا خواب و استراحت از عوامل مهم نتیجه گیری بهتر شما می باشند. حتما افاد موفق این آزمون هم به آن توجه ویژه ای داشته اند. تمام نکاتی که در نکات بالا گفته شد، در مصاحبه ی رتبه های برتر نیز آمده است. اکثر آن ها به خوابیدن زود هنگام در شب ها توصیه داشته اند. بچه ها سعی کنید شب ها دیرتر از 12 نخوابید. اگر هر شب این کار را انجام دهید و برایتان تبدیل به عادت شود، دیگر عمل به آن سخت نخواهد بود. خواب یک نیاز طبیعی بدن است، پس فکر نکنید که هر چه کمتر برای آن وقت بگذارید نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. سلامتی مهم تر از همه چیز باید برای شما باشد. شما برای این که بهتر درس بخوانید به بدنی سال نیاز دارید. هرگز این مهم را از خود دریغ نکنید.
جلوگیری از خواب در شب امتحان
جلوگیری از خواب در شب امتحان، از سوالات مهم دانش آموزان. آیا برای شما هم پیش آمده است که یک امتحان مهم داشته باشید و شب قبل خیلی زود خوابتان ببرد و همش حس بی حالی کنید؟ دلیل این امر چیست؟ یکی از علت های آن را شاید بتوان این چنین تعبر کرد که استرس و اضطراب دست به دست هم داده و این حس خواب آلودگی را برای شما رقم می زنند. حتما در زمان امتحانات خود سعی کنید حال و هوای خود را عوض کنید. منظور از این جمله این نیست که به مسافرت بروید. اما نباید مدام خود را در اتاق تان حبس کنید. این مورد خود باعث کلافگی شما می شود و در نتیجه اجازه ی موفقیت را به شما نمی دهد. حتما 8 لیوان آب در هر شبانه روز میل کنید. این کار هم برای سلامتی خوب است و هم خواب را تنظیم می کند.
خواب کافی برای مطالعه
خواب کافی برای مطالعه درس های کنکوری، واجب و ضروری است. پس حتما نسبت به تنظیم خواب برای کنکور اقدام کنید. خواب کافی و مفید بر حافظه ی شما به شدت تاثیر می گذارد. پایین آمدن سطح تمرکز و توانایی یادگیری به دلیل کمبود خواب امری کاملا شایع است. پس لطفا تلاش خود با یک سری کارهای اشتباه برهم نزنید. وقتی که زحمت می کشید و درس می خوانید، لایق موفقیت هستید. پس نسبت به همه ی امور زندگی خود درست و آگاهانه عمل کنید. در این زمینه حتما از یک مشاور خوب نیز کمک بگیرید. برنامه ای برای تنظیم خواب خود داشته باشید. هر زمانی که اجرا شد یک پاداش کوچک برای خود در نظر بگیرید و به خود انگیزه بدهید. این کار برای روحیه تان نیز خوب است. فراموش نکنید که با انجام این نکات ساده نتایج بی نظیری خواهید گرفت.
قبولی تضمینی در کنکور پزشکی فاروس طاها
موسسه فاروس طاها با سال ها سابقه در زمینه قبولی کنکور سراسری برنامه ریزی خود را مبنی بر گام با پشتوانه سال ها سابقه به اتمام رسانده است. این برنامه شامل برنامه ریزی پایه دهم تا کنکور به همراه قوی ترین منابع آموزشی کشور، برنامه ریزی پایه یازدهم تا کنکور به همراه منابع و همینطور برنامه ریزی برای پایه دوازدهم و متقاضیان کنکور در کمتر از یکسال است. این طرح با هدف کسب رتبه برتر در رشته های پزشکی دندانپزشکی و داروسازی به وجود آمده است. با انتخاب گام های برنامه ریزی فاروس از هر یک از منابع تحصیلی دیگر بی نیاز خواهید شد. همچنین می توانید با آزمون های مرحله به مرحله فاروس سطح خود را در پایان هرگام بسنجید و رتبه خود را ببینید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه کافیست مشخصات خود را به شماره 09120981385 از طریق واتساپ ارسال فرمایید.
سوالات متداول
آیا استفاده از قرص و دارو برای تنظیم خواب خوب است؟
اگر بیماری خاصی ندارید نیازی به این کارها نیست با کمی سعی و تلاش سحرخیزی به یک عادت روتین برای شما تبدیل خواهد شد. هر مورد دیگری هم هسن فقط باید با نظر و تجویز پزشک باشد و اصلا بدون مشورت با او کاری نکنید.
در سال کنکور هر شب چند ساعت بخوابیم؟
شما در این رده سنی به حدودا 8 ساعت خواب در هر 24 ساعت نیاز دارید. کنکور نباید باعث شوید این میزان کاهش و یا افزایش یابد. اگر در طول روز خوب از وقت خود استفاده کنید و درس بخوانید هیچ نیازی نیست که شب هم بیدار بمانید.
